Dounia Dounia

Posts by Dounia

🍽️ Poêlée de lentilles aux légumes de saison

🍽️ Poêlée de lentilles aux légumes de saison

Repas complet, végétarien, à moins de 1,50 €/personne ✅ Ingrédients (pour 4 personnes) : 200 g de lentilles vertes 2 carottes 1 courgette (ou poivron selon la saison) 1 oignon 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Herbes de Provence, sel, poivre 👨‍🍳...

lire plus
Une assiette équilibrée, c’est quoi au juste ?

Une assiette équilibrée, c’est quoi au juste ?

Pas besoin de faire compliqué pour manger équilibré. Voici la règle des 3 tiers : 🥦 1/3 légumes : crus ou cuits, variés🍚 1/3 féculents : pâtes, riz, pommes de terre…🥩 1/3 protéines : œufs, poisson, viande, légumineuses Ajoutez un fruit en dessert + un verre d’eau →...

lire plus